S'engager dans le changement

Les résistances au changement

Chaque soir, prenez un moment pour vous et répondez à des questions pour identifier vos résistances au changement. Vous pouvez les noter sur un cahier qui vous servira de carnet de bord.

Quand ai-je vécu un état de résistance aujourd'hui ? C'était où ? Et quand ?

Comment ai-je physiquement ressenti une résistance ?

Quelles sont les pensées, idées et jugements qui accompagnent en mon for intérieur, cette sensation de résistance ?

A quelle transformation au changement est-ce que je résiste à ce moment-là ?

Vais-je devoir changer d'avis, de plans, de direction ?

Vais-je devoir modifier mon organisation, mes habitudes ?

Dois-je lâcher du lest, revoir une position, sacrifier un projet ?

Vais-je être impliquer dans une nouvelle affaire ?

Dois-je changer de comportement, de principes, de règles de vie ?

Qu'est-ce que je veux sauvegarder à ce moment-là, par ma résistance ?

Quel est l'enseignement positif pour moi que cette résistance porte en elle ?

Que me fait-elle découvrir d'important sur moi ?

Exemple d'un extrait d'un journal personnel

A la cafétéria de de l'hôpital, à 10 h 30, ce matin, conversation avec Christine.

J'ai eu un mouvement de recul, une tension dans le dos, un raidissement dans la nuque.

Je vais encore me faire avoir, il faut que je m'en sorte rapidement. Je résiste à la demande que me fait Christine de remplacer son petit copain de garde la nuit prochaine. Je résiste à l'idée de dépanner encore et encore les autres.

Ma liberté, ma capacité de décider sans me faire manipuler.

Je porte sur moi une image du gars sympa, gentil qu'on peut venir << taxer >> à volonté. Et qui dit toujours oui !

Je résiste parce que je veux changer cette image.

Cette résistance veille à ce que je me respecte, pour que les autres me respectent aussi.

En agissant de la sorte, vous ferez de vos résistances des alliées précieuses pour mieux vous comprendre et vous orienter dans la vie.

Le changement, c'est se rappeler

- Prendre conscience de l'ancienne programmation.

- Apprendre étape par étape, à se déprogrammer.

- Renoncer à la manière de faire antérieure, ce qui correspond à un renoncement.

- Se reprogrammer / Mettre en oeuvre une nouvelle manière.

En sachant qu'il produit généralement à chacune des étapes des émotions négatives et la Sophrologie peut vous permettre de mieux les gérer à ce moment-là !